10 dicas para não sair da dieta nesse natal

Por Guilherme Otávio

Em 23-12-2020

O nutricionista Leandro Araújo separou 10 orientações para você não sair da dieta nesse natal

O Natal chegou, e não é desculpa para dar lugar à uma má alimentação, por isso convidamos o nutricionista Leandro Araujo para dar algumas orientações importantes para esse fim de ano. Listamos 10 (dez), e o nutricionista já afirmou que  essas orientações  são importantes para você aproveitar as festas, divertir e minimizar a “saída”da dieta. Então vamos lá

dieta e natal

01- Organize um lanche rápido antes de ir às festas: sopas ou sanduíches naturais com suco. Não vá com fome;

02- Seu prato deverá ter: salada (bastante quantidade e temperadas com azeite e molhos específicos);

03- As carnes também deverão estar presentes. Opte pelas carnes magras e molhos menos gordurosos. Caso não resista a uma “carne mais calórica, diminua a quantidade, e a sirva juntamente com outro tipo, por exemplo: ficasse (calórico) + lombo assado (magro);

04- Os carboidratos devem estar presentes também, mas em menor quantidade que o habitual. Escolha um apenas ou divida as quantidades entre eles: Arroz, farofas, tutus, batatas, etc;

05- Importante se hidratar antes do jantar, e antes da sobremesa, aproximadamente 300-500ml. Modere nas bebidas alcóolicas, prefira vinho tinto;

06- Dia seguinte: 500 ml de Chá de Manhã, 500 ml a tarde e 200 ml a noite: Gengibre, hortelã, canela, cravo, cidreira, capim santo, camomila, etc;

07- Dia seguinte: volte a dieta normal;

08- Beba bastante água durante o dia das festas e no dia seguinte;

09- Se possível, após estar descansado, faça atividade física.

10- Seja feliz, aproveite as pessoas, renove seus sonhos e “segue a vida normalmente, sem culpa! É normal comer um pouco a mis em festas! Feliz Natal e Excelente 2020!



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